Rozpis tréninků

Prázdninový režim: žactvo dobrovolné tréninky každou středu 18.00-20.00, dospělí po domluvě (pondělky). Využijte prázdné herny k individuální přípravě a předstihněte své spoluhráče v docházce!

Časový rozvrh tréninků:

2017/2018 

2016/2017

2015/2016

2014/2015

2013/2014

Příklad tréninkové jednotky 120´ se zaměřením na stolní tenis

(starší žactvo)

5´            seznámení s programem, určení asistenta

15´        rozcvička

10´        STP  (pohybovky)

30´        stolní tenis - technika (údery, zásobníky, sparing, kombinace...)

5´            pauza

10´        stolní tenis - teorie (videa, pravidla, testy...)

20´        stolní tenis - technika + taktika (podání, tr. zápasy, vyzýváky do oddílového žebříčku...)

10´        OTP (fyzička - hry)

15´         kompenzační cvičení

Příklad TJ 120´ se zaměřením na obecnou přípravu

(přípravka)

5´          seznámení s programem, určení asistenta

15´        rozcvička

20´        pohybové hry, soutěže

15´        stolní tenis - technika pálky a míčku (ne u stolu)

5´          pauza

15´        stolní tenis - technika hry u stolu (nácvik základních úderů, podání, technika, teorie, pravidla...)

15´        pohybové hry, soutěže, opičí dráhy...

15´        stolní tenis - technika hry u stolu (nácvik základních úderů, podání, případně zápasy mezi sebou...)

15´        kompenzační cvičení

Průběh TJ se může měnit dle akutálního počtu hráčů, někdy bývají zařazeny speciální tréninky (žebříčkové turnaje, x-boje, hry v terénu...)